Вторая молодость - от 45 до 57 лет, советы психолога >

Около 400 млн. человек на Земле страдают тревожными состояниями, 340 млн. — расстройствами настроения, 60 млн. — умственной отсталостью, 29 млн. — деменцией, 40 млн. — эпилепсией, 45 млн. — шизофренией. Кроме того, инсульт (заболевание не только системы кровообращения, но и неврологическое) в год убивает около 5 млн. Сегодня психические заболевания являются острейшей социально-медицинской проблемой: 25% стран даже не располагают законодательством в этой сфере, 41% стран не имеют четкого определения психического здоровья, 25% больных не имеют доступа к основным психиатрическим препаратам, в 70% стран на 100 000 жителей приходится всего один психиатр.

Психическое здоровье во многом определяет интеллектуальный и нравственный уровень не только личности, но и нации. Кроме того, от психики в значительной мере зависит состояние здоровья в целом. Врачам хорошо известна психосоматическая природа многих болезней. Классические психосоматические заболевания (в которых тесно переплетены психические факторы и состояние тех или иных органов и систем) — язва желудка или двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, некоторые сердечно-сосудистые заболевания — возникают, образно говоря, «в голове», из-за нервных потрясений. Состояние психического здоровья россиян не может не беспокоить — по официальным данным, за последние 10 лет нуждающихся в помощи психологов и психиатров стало гораздо больше (пограничных расстройств, связанных со стрессами, — на 30%; случаев умственной отсталости — на 25%; алкоголизма — на 40%; наркомании — в 8 раз). И, увы, эти тревожные данные не отражают истинной картины — к психиатру и психологу попадают далеко не все пациенты (часть из них ни к кому не обращаются, часть — лечатся у врачей других специальностей). А исследования показывают, что, например, среди подростков число наркоманов ежегодно удваивается.

Человек — существо биосоциальное, и его психическое состояние определяется многими факторами, как биологическими, так и социальными: наследственность, экологические воздействия, культурные традиции страны, уровень ее развития, эпидемии, войны и т.д. Безусловно, у человека есть предрасположенность к определенным типам реакции на стрессы, но биологические факторы в большинстве не фатальны, т.е. не обязательно активно проявятся. Психология — та отрасль, где профилактику не построишь только на исключении провоцирующих факторов. Поэтому основа психического здоровья, как ни банально, — правильное воспитание. В ходе изучения больных с психологическими расстройствами и выяснилось, что 80% из них в детстве подверглись патологическому (авторитарному) воспитанию, при котором родители совершенно не учитывали, что их 2–3-летний ребенок — личность. Это воспитание, деформирующее личность, строится на ограничениях, запретах, наказаниях. Детей уже тогда обрекли на психические расстройства, к которым при любых дополнительных условиях (несчастья, потери, потрясения) они оказываются склонными. Абсолютно необходимый элемент профилактики психических расстройств — всегда видеть в ребенке личность и уважать ее. Основные ее параметры закладываются к 5-летнему возрасту. Но именно этот самый ответственный этап родители чаще всего упускают. В этом возрасте ребенку в первую очередь нужна семья, в которой он должен получать любовь, заботу, развитие и уважение. Для охраны психического здоровья взрослых нужна глобальная система продуманного психогигиенического (психологического, психиатрического) воспитания и просвещения. Человек должен знать свои психологические возможности, понимать, что многие свои «слабости» не следует драматизировать, а при некоторых усилиях — можно и преодолеть. Он может и должен учиться самостоятельно преодолевать разные проблемы, знакомиться с основными психологическими законами и правилами жизни. Всего один пример. В жизни человека происходит долгожданное радостное событие, но вместо того, чтобы лелеять эту радость, продлить ее, человек воспринимает событие как нечто само собой разумеющееся, и оно перестает доставлять удовольствие. А вот с неприятностями все наоборот — их долго «смакуют». Нарушены правила восприятия, и такое отношение к жизни — верный путь к болезни. Приятные события, эмоции надо холить, дорожить ими, не отпускать от себя, а плохое стараться тут же забывать. Немалое значение для профилактики имеет умение (и талант) наполнять свою жизнь приятными событиями, создавать их для себя. Увы, многие почти не умеют занять себя (отсутствие культуры досуга) — даже от нелюбимой работы мучаемся меньше, чем от безделья. Надо учиться отдыхать — полноценно и с удовольствием! Физическая активность, общение с природой, здоровый образ жизни важны для формирования психологической устойчивости, способности управлять своими чувствами. И еще одно качество, почти отсутствующее у большинства россиян,— самодостаточность (вера в себя, свои силы) — помогает выдерживать серьезные психологические нагрузки. К сожалению, пока нашим гражданам приходится решать самостоятельно, как справиться с собственными проблемами и сохранить психическое здоровье (правда, серьезный и ответственный человек уже сегодня посоветуется со специалистами). Возлюби себя! И еще одно правило: любовь к себе как к личности, уникальному творению природы — необходимое условие психического здоровья. Без здоровой конструктивной любви к себе и самоуважения нет психического здоровья, полноценной личности и любви к ближним.
Не бойтесь психолога и психиатра! Безусловно, даже зная основные правила, человек не всегда может справиться с собой. Увы, слово «психиатр» и даже слово «психолог» продолжают нас пугать. Состояние психического здоровья нации требует изменить это отношение, часто мешающее обратиться к врачу. Из международной классификации, принятой и Россией, исключены и заменены термины («психопатия», «дебильность», «идиотия», «истерия» и т.п.), производные от которых стали в обиходе оскорбительными. Люди должны иметь хотя бы минимальные знания о том, когда следует обратиться к специалисту. Самый распространенный случай — депрессии. Если у человека долго понижено настроение, его не радует даже то, что прежде доставляло удовольствие, и с этим состоянием не удается справиться даже «взяв себя в руки», пора обращаться к специалисту.

Основные проблемы, с которыми обращаются люди: проблемы семьи и брака (30%), детско-родительские отношения (20%); вопросы психологического здоровья (депрессии, фобии) (25%); затруднения в социально-психологической адаптации (15%), тяжелые переживания, связанные с потерей близких (3%), другие проблемы (7%).
Каждый год в мире совершается около 873 000 самоубийств. Каждый пятый россиянин, подлежащий призыву на воинскую службу, оказывается не годным по здоровью, при этом 14 процентов из них – люди с психическими заболеваниями.
Уровень и количество проблем, с которыми сталкиваются россияне, вышли за пределы индивидуальной допустимости. То есть решить их традиционными "посиделками на кухне" или "рюмкой-другой" уже не удается, нужна помощь извне. 66% опрошенных женщин готовы обратиться к услугам психолога, мужчины традиционно более замкнуты и предпочитают бороться в одиночку. Но и среди них почти 45% "дозрели" до общения со специалистом. Молодежь в возрасте до 29 лет уверена, что справится со своими проблемами сама. Только 23% опрошенных считают психологическую помощь доступной. При этом почти половина респондентов считает, что такая помощь возможна исключительно за деньги. Главной же причиной психических расстройств москвичей остается так называемый "фактор западно-ориентированного общества: острейшая конкуренция, нацеленность на успех – все это тяжело отражается на их здоровье».

Всемирный день психического здоровья отмечается с 1992 года, по инициативе Всемирной федерации психического здоровья. Издаются тематические журналы международных психиатрических организаций, рассылаются обращения в правительственные структуры и органы здравоохранения, призывающие принять участие в международном движении. Целью Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

                                                       Клинический психолог Покусаева Олеся